1.过度跨步

这种状况下跑者的运动幅度较大，之所所以发生这种状况 是由于跑者没有及时将支撑腿从履带上拉起来，然后使支撑腿落在了身体的后方，正因如此 导致另一条尚在半空中正要落下的腿，不得不向前迈得更远，从而保持身体的平衡。

适当加快自己的步频，这种情况就可以得到改善，只要你的支撑腿拉起的够快，步幅也会相应变短，恢复正常。

2.弯腰

能够看到 这个跑者的背部现已彻底弯了下来，这种状况一般呈现在训练末期 由于太过疲劳 所以忽视了自己的跑姿。

改进这一问题的方法很简单：你能够把双手在背后握住跑上十几步，很快就能够将上身的姿态纠正过来。

3.脚落在了身体前侧

这种过错的呈现一般伴随着过度跨步，这样的落地方法一般会使你不得不用脚后跟着地。这种过错从运动力学角度来看 会使你的膝关节接受更多的压力，然后导致严重的伤痛。

应对这种状况 你需求加大跑步机的斜度，然后在跑步机上模拟出路跑的受力条件，削减冲击。

总结一下

事实上大多数跑者对自己是怎样跑步的一无所知，所以下次你再跑的时候 无妨录上那么一小段，就能发现自己有没有跑姿过错。在跑步机上练跑和在路上练跑有纤细的差异，如果你能防止以上常见过错，就能够顺利完成训练计划，到达你的训练目标。