全民健身时代，越来越多的人注重健身，当你开始准备健身时，您可能会被各种各样的健身器材以及您自己的锻炼计划所震撼。认为健身器材都很复杂，更不用说使用，下面小编介绍一下操作简单的单站。

什么是单站？

单站适用于专为一个身体部位或锻炼而设计和设计的机器。这些机器通常根据肌肉群来配备或安排，所以如果你想要瞄准，比如你的二头肌，你可能会选择二头肌训练器和三头肌训练器。

如果您期待力量训练，那么单站非常适合您。它们有不同的类型，针对某些肌肉群，并在此过程中调整您的身体。您可以随时使用多台器材，这取决于您想要定位的肌肉或想要完全增加的肌肉。

单机类型：

腿部训练器

胸部和肩部训练器

肱二头肌和肱三头肌训练器

后背训练器

其它适合您肌肉的机器

单站器材的设计是针对您身体的某些部位而设计的。您可以使用与之对应的机器来隔离您的肌肉群。假设你想要加强你的腿。腿部机器是最好的方法。

哪一个适合我？

首先要了解您想要实现的目标。想锻炼身体的那一个部位，这是选择适合您的单站器材的第一步。

胸部和肩部机器：适合调整上半身，特别是胸部和肩部。如果你想提高你的运动水平，可以选择不需要太多工作的台式压力机或手臂式多次按压。

肱二头肌和肱三头肌机器：它们是重量的理想替代品，因为您不需要在重型设备周围拉动以获得那些健美的手臂。对于那些刚刚起步的人来说，这也恰好是一台理想的机器。

背部训练器：它们具有不同的风格和功能，有助于为您的背部提供应有的力量。另外，你的背部在调色和强度方面具有更多优势。